{"id":183012,"date":"2022-12-10T07:45:59","date_gmt":"2022-12-10T10:45:59","guid":{"rendered":"https:\/\/experienciadevida.com.ar\/portalurbano\/?p=183012"},"modified":"2022-12-10T07:46:24","modified_gmt":"2022-12-10T10:46:24","slug":"secretos-de-la-alimentacion-para-sobrellevar-el-calor-extremo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/experienciadevida.com.ar\/portalurbano\/secretos-de-la-alimentacion-para-sobrellevar-el-calor-extremo\/","title":{"rendered":"Secretos de la alimentaci\u00f3n para sobrellevar el calor extremo"},"content":{"rendered":"
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Secretos de la alimentaci\u00f3n para sobrellevar el calor extremo, desde el lunes pasado la mayor parte del pa\u00eds vive bajo alerta naranja y roja por las m\u00e1ximas temperaturas.<\/p>\n

A d\u00edas de que arranque el verano, las altas temperaturas le dieron inicio a la nueva estaci\u00f3n de forma anticipada y desde el lunes pasado la mayor parte del pa\u00eds padece altas temperaturas.<\/p>\n

El Servicio Meteorol\u00f3gico Nacional emiti\u00f3 alerta naranja y roja para diversos lugares del pa\u00eds donde a partir de su confirmaci\u00f3n hay ciertas recomendaciones a tener en cuenta. Desde un comienzo se inst\u00f3 en la necesidad de utilizar ropa clara y delgada, no exponerse al sol entre las 10 y las 16 ni hacer ejercicio. Pero adem\u00e1s de estos tips, tambi\u00e9n es importante la comida y la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Daniela Natale, nutricionista MN 7424, qui\u00e9n dio algunas recomendaciones sobre c\u00f3mo sobrellevar la ola de calor con comidas ricas y frescas.<\/p>\n

\u201cCon estas temperaturas recomendamos comer muchas m\u00e1s frutas y verduras, aunque tambi\u00e9n durante el a\u00f1o. El calor hace que busquemos alternativas m\u00e1s frescas y por eso est\u00e1 bueno comer ensaladas, frutas despu\u00e9s de las comidas, licuados\u201d, explic\u00f3 Natale.<\/p>\n<\/div>\n

Lo interesante que se destac\u00f3 en la entrevista es que en esta \u00e9poca hay m\u00e1s variedad de frutas a un precio accesible y eso permite aprovechar su consumo. Ante esto Daniela resalt\u00f3: \u201cLo interesante es que cada una de ellas aporta vitaminas, minerales y nutrientes que son muy importantes para el cuerpo\u201d.<\/p>\n

Por la \u00e9poca hay m\u00e1s variedad de verduras y con ellas se pueden hacer variedad de ensaladas.<\/p>\n

Sumado a lo que aportan, el cuerpo al pedir su consumo por el calor hace que estemos m\u00e1s motivados por lo que la nutricionista remarc\u00f3 que es necesario empezar ahora con la alimentaci\u00f3n saludable para mantenerlo durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n

\u201cHay muchos colores y cada uno de ellos representa algo positivo al cuerpo, por eso est\u00e1 bueno que se mezclen y poder disfrutar de todas\u201d, explic\u00f3 Daniela qui\u00e9n tambi\u00e9n dio recomendaciones: \u201cSi hay algo que no nos gusta tenemos que tratar de mezclarlo en alguna tarta o comida que nos permita adquirir sus beneficios. El calor permiti\u00f3 que haya un consumo m\u00e1s abundante de yogurt y eso est\u00e1 bueno porque se pueden mezclar con las frutas, frutas secas, granola o cereales\u201d.<\/p>\n

Secretos de la alimentaci\u00f3n para sobrellevar el calor extremo, cada fruta, por su color, aporta diversas vitaminas y minerales que son importantes para el cuerpo.<\/p>\n

Al ser consultada sobre cu\u00e1nto es lo recomendable de adquirir dichos alimentos por d\u00eda, Natale respondi\u00f3: \u201cCon las altas temperaturas se aconsejan entre tres y cuatro frutas y al menos dos porciones de verduras\u201d.<\/p>\n

Desde la llegada anticipada del calor muchas personas comenzaron a comer cosas fr\u00edas para no prender el horno y por eso la nutricionista explic\u00f3 que los alimentos calientes no generan nada negativo, solo aumentan la temperatura corporal, y por eso hace que se exija m\u00e1s lo fresco.<\/p>\n

\u201cRecomendamos que se organicen las comidas. Hay algunas que se pueden comer sacadas directamente de la heladera y eso est\u00e1 bueno porque eso agiliza la alimentaci\u00f3n apta para este momento\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

Natale recomienda al menos un litro y medio de agua por d\u00eda para recuperar lo perdido por la transpiraci\u00f3n<\/p>\n

Por \u00faltimo, y con relaci\u00f3n a la hidrataci\u00f3n Daniela manifest\u00f3 que es m\u00e1s que importante su consumo durante la temporada de verano: \u201cAhora en el transcurso de la ola de calor es a\u00fan m\u00e1s sustancial sobre todo si estamos en lugares al aire libre o sin aire acondicionado\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cSostengo que es esencial tener al menos una botellita de medio litro en la cartera o mochila para hidratarse de forma constante y llenarla cada tanto. Pensemos que ahora transpiramos m\u00e1s, perdemos l\u00edquido y el cuerpo necesita recuperarlo\u201d.<\/p>\n

Aunque no hay con exactitud una cantidad sobre cu\u00e1nto tomar, Natale recomend\u00f3 que por d\u00eda sea entre un litro, un litro y medio, como m\u00ednimo para hidratar el cuerpo: \u201cNo es solo agua, ahora la \u00e9poca permite que haya frutas o verduras que tengan ese potencial de hidrataci\u00f3n y est\u00e1 bueno incorporarlo al h\u00e1bito. No recomiendo gaseosas o jugos envasados\u201d.<\/p>\n

Fuente: DIB<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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