\u00bfC\u00f3mo proteger nuestra salud ante las altas temperaturas?. La Secretar\u00eda de Salud municipal recuerda las medidas a tener en cuenta para prevenir consecuencias producto de golpes de calor.<\/p>\n
Las altas temperaturas propias de esta temporada requieren adquirir o mantener algunas conductas para prevenir complicaciones de salud, \u00bfc\u00f3mo proteger nuestra salud ante las altas temperaturas?. En primer lugar, es fundamental en esta \u00e9poca tomar agua: sobre todo, los ni\u00f1os y adultos mayores de 65 a\u00f1os, quienes muchas veces no sienten sed, es decir, no perciben la falta de l\u00edquido corporal, condici\u00f3n que puede deshidratarlos y exponerlos a un golpe de calor. Por eso, en estos casos, se recomienda tomar agua a\u00fan sin sentir sed.<\/p>\n
El riesgo de deshidrataci\u00f3n aumenta en aquellas personas con factores de riesgo cardiovascular que toman diur\u00e9ticos o alg\u00fan tipo de medicaci\u00f3n para regular la presi\u00f3n arterial, porque suele producirse un aumento imperceptible de la p\u00e9rdida de l\u00edquido a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n. En estos casos se recomienda concurrir al m\u00e9dico para regular la medicaci\u00f3n durante los meses de verano.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se manifiesta la deshidrataci\u00f3n? Las se\u00f1ales de alarma a tener en cuenta son: orina oscura y escasa, menor frecuencia en ir al ba\u00f1o, boca pastosa, piel seca, mayor cansancio y alteraciones en la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
La \u00fanica manera de hidratarnos correctamente es tomando agua. Lo ideal es beber dos litros por d\u00eda, adem\u00e1s de infusiones. Se recomienda evitar las bebidas alcoh\u00f3licas, gaseosas, energizantes o con alto contenido de minerales.<\/p>\n
Es importante adem\u00e1s reducir la ingesta de alimentos ricos en sal, lo cual es responsable de muchos problemas de salud, no s\u00f3lo relacionados con las enfermedades cardiovasculares, sino tambi\u00e9n con la insuficiencia renal, la osteoporosis o el c\u00e1ncer de est\u00f3mago.<\/p>\n
En cuanto a la actividad f\u00edsica, nunca es recomendable suspenderla, pero con altas temperaturas se recomienda esperar a que baje el sol en caso de ejercitarse al aire libre y, si es necesario, reducir la exigencia.<\/p>\n
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