Desde la Ergonom\u00eda, algunos aspectos a tener en cuenta.<\/p>\n
A ra\u00edz de la emergencia sanitaria el trabajo se traslad\u00f3 en gran medida a los hogares y gener\u00f3 que espacios de la casa pasaran de un d\u00eda para otro, a suplir la oficina, el aula, y otros \u00e1mbitos externos. La mesa del comedor se transform\u00f3 en escritorio, hay disputas por la cercan\u00eda al m\u00f3dem para que la se\u00f1al de Internet sea \u00f3ptima, y en algunos casos se pasan hasta ocho horas diarias en sillas dise\u00f1adas para permanecer lo que dura un almuerzo o un juego de mesa.<\/p>\n
La Ergonom\u00eda es una ciencia que se dedica a analizar lugares y puestos laborales con el objetivo de adecuarlos a las personas de acuerdo a sus capacidades, necesidades y limitaciones. Es una multidisciplina que cruza contenidos de kinesiolog\u00eda, psicolog\u00eda, seguridad e higiene y otras, para llegar al mejor nivel de eficacia, seguridad y bienestar posibles, de las y los trabajadores. Para poder brindar una serie de consejos y cuidados a tener en cuenta, el Departamento de Ingenier\u00eda Industrial de la Facultad de Ingenier\u00eda impuls\u00f3 d\u00edas atr\u00e1s una charla virtual al respecto.<\/p>\n
A cargo de la ingeniera Ivana Paravi\u00e9, el encuentro apunt\u00f3 a incentivar peque\u00f1as modificaciones e incorporar h\u00e1bitos, para lograr una armon\u00eda entre la persona, el ambiente y las condiciones de trabajo o estudio, reducir molestias f\u00edsicas, la fatiga, y contribuir a una cultura de la salud. \u201cEn esta \u00e9poca de muchas tareas en nuestros hogares es recomendable hacer un an\u00e1lisis objetivo de c\u00f3mo estamos trabajando, en qu\u00e9 ambiente laboral, con qu\u00e9 herramientas y c\u00f3mo se puede organizar el trabajo y el estudio con la vida social familiar\u201d, se\u00f1al\u00f3 la especialista.<\/p>\n
Aspectos a tener en cuenta:<\/strong><\/p>\n En primer lugar, hay que analizar con qu\u00e9 elementos se cuenta para organizar el espacio: el lugar, la altura de la mesa o escritorio, la silla, si se usa una computadora con teclado y mouse, una tablet, el celular, una notebook. \u201cEstos elementos deben permitir que se realice el trabajo sin generar molestias musculoesquel\u00e9ticas, es decir, contracturas que pueden convertirse en lesiones, dolores de cabeza, fatiga visual y bajar nuestra productividad\u201d, advirti\u00f3 Paravi\u00e9.<\/p>\n La superficie que haga de mesa o escritorio, debe ser lo m\u00e1s ancha y profunda posible, por lo menos de 160 cm por 80 cm, y una altura de 72 cm; las mesas de altura regulable deben poderse regular entre 68 y 76 cm -indic\u00f3 Paravi\u00e9-. Adem\u00e1s, debe ser agradable al tacto y no debe generar altos contrastes t\u00e9rmicos como lo hace el vidrio o metal, por eso las superficies de madera son una buena opci\u00f3n, y si es con cantos o bordes redondeados, mejor a\u00fan ya que se deben evitar los \u00e1ngulos vivos que pueden provocar incomodidad durante el apoyo.<\/p>\n Otro \u00edtem destacado es la luz: \u201cEs importante que el lugar donde trabajamos tenga iluminaci\u00f3n natural o iluminaci\u00f3n artificial cercana a los 500 lux, que la temperatura sea agradable y el ruido no supere los 60 a 65 dB(A)\u201d, explic\u00f3 la docente, \u201cestas condiciones nos permiten una mejor concentraci\u00f3n en la tarea que estamos desarrollando\u201d, subray\u00f3. Se sugiere en tanto, que la superficie de trabajo sea de colores claros y suaves.<\/p>\n La posici\u00f3n en la que se desarrolla la tarea es una cuesti\u00f3n que marcar\u00e1 la diferencia. \u201cDebemos mantener los hombros relajados, poder tener un respaldo en la zona lumbar que se puede resolver con un almohad\u00f3n, el teclado a la altura de las manos y la parte superior de la pantalla unos cent\u00edmetros por debajo de la altura de los ojos\u201d, aconsej\u00f3. Para no lesionar la zona cervical, la mirada no debe apuntar ni muy arriba, ni muy abajo, algo que se puede resolver con libros o cajas que eleven la pantalla del dispositivo a utilizar. Tambi\u00e9n es aconsejable hacer lo mismo con los pies, apoyarlos sobre algo ya que la posibilidad de cambiar la posici\u00f3n del pie mejora la circulaci\u00f3n de la sangre en los miembros inferiores. \u201cLa realidad es que a veces naturalizamos las molestias, y podemos hacer peque\u00f1os cambios que nos van a dar beneficios importantes\u201d, explic\u00f3 durante la capacitaci\u00f3n para m\u00e1s de 40 personas v\u00eda Google Meet.<\/p>\n Pausas activas:<\/strong><\/p>\n Como la tarea puede convertirse en est\u00e1tica es recomendable realizar las llamadas “pausas activas”, que permiten cambiar o alternar la postura, por ejemplo levantarse y caminar unos pasos, hacer algunos ejercicios de elongaci\u00f3n. Estas acciones traen aparejados beneficios que se logran con pocos minutos y con ejercicios sencillos para hacer en el lugar. Lo ideal ser\u00eda que dos o tres veces durante la jornada, y a lo largo de 10 o 15 minutos, se elonguen brazos, manos y mu\u00f1eca, cuello, hombros y cintura para movilizar m\u00fasculos que se tensan con la actividad laboral y de esta manera evitar molestias y lesiones.<\/p>\n \u201cCuando hay algo que no funciona de manera arm\u00f3nica, aparecen se\u00f1ales de que hay cosas para corregir, si no surgen lo que en Seguridad e Higiene denominamos enfermedades profesionales\u201d, aclar\u00f3 la docente de la FIO, donde se dicta la Diplomatura en Ergonom\u00eda. \u201cSi hay exposici\u00f3n prolongada y no se corrige, puede generar secuelas, que el algo completamente diferente de un accidente de trabajo que se da en un momento particular\u201d.<\/p>\n Ser\u00e1 cuesti\u00f3n de detectar qu\u00e9 cosas podemos cambiar para bien, incorporar h\u00e1bitos de elongaci\u00f3n y liberar tensiones en diferentes momentos de la jornada, prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales del cuerpo. Es tambi\u00e9n una forma de cuidarse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Desde la Ergonom\u00eda, algunos aspectos a tener en cuenta. A ra\u00edz de la emergencia sanitaria…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119280,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":""},"categories":[27],"tags":[],"nelio_content":{"isAutoShareEnabled":false,"autoShareEndMode":"default","automationSources":{"useContentSentences":true,"useSocialTemplates":true,"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"followers":[1],"suggestedReferences":[],"includedReferences":[],"efiUrl":"","efiAlt":"","highlights":[]},"yoast_head":"\n